“来，和我一起做。”
房间的小小屏幕上，闪现出画面。
画面上的人正好就是老城主，身形稍稍偏瘦小些，还没有如今这么健壮。
在屏幕里，他扭动着身体，以各种奇怪的姿势，伸展着四肢和周身的各个部位。
“一二三四，二二三四，三二三四……”
“首先来介绍第一个动作……”
解说的声音适时响起，开始为每一个动作详细说明，并且介绍每个动作的作用。
看见这一幕，陆离愣了下。
转头，看见老城主学着屏幕上的自己，也做了起来。
屏幕外和屏幕内都是同一个人，只是在体型上略有差别，但他们所进行的每一个动作，都完全是一模一样。
陆离从未想过，一个身材如此健壮的人，竟有如此的柔韧性。
每一个伸展、每一个拉伸都极为标准，边运动着，老城主边说道：“这是帝国当今最强卡修曾尝试推广的锻体操，每天做两小时，有助于提高身体柔韧性。”
“学着我做，快点。”
老人催促道。
“哦哦，好的。”
陆离忙回答，也有样学样地做了起来。
不得不说，看着别人操作和自己亲自上场差别颇大。
莫说完成整套体操，就是一小部分，陆离都难以完成得圆满。
不是因为悟性不行，而是这些动作每一个都十分诡异，对各处肢体的配合要求都十分之高，对于一个柔韧性颇为差劲的人来说，做这些动作无异于灾难。
他知道自己远远称不上老城主那么标准，但只能按照上边的解说尽力去完成。
而当一套完整的体操结束后，陆离已经是大汗淋漓。
这看起来简简单单的一个体操，做起来竟然如此费力，此时的他，周身上下无比酸痛，这一遭下来，竟然感觉像是经历了一场战斗一般。
“还没完，起来。”
老城主从旁走过来，像是提起个小鸡仔一般，一把拎起了陆离。
走到房间的尽头，这里还有一门，推开。
里边是一个洗浴室，浴盆里是一盆子黑色的水。
老城主指着浴盆道：“每天第一件事，就是与力桩对打，每天我都会找个人，为你提前施加力桩的第一道力，保证足够强，每天对打至少持续三个小时，然后练习至少两个小时的锻体操用来调整身体，最后，再来这里泡上至少一个小时的药浴。这三步只要能一直坚持下去，你的身体强度将大大提高。”
“药浴的配方就在前台，你去问他要，自己去找材料，你是南风工厂的正式学徒，弄到那些东西应该不难。只要每天来的时候交给他们，我已经跟他们打好招呼了，只要有了材料，他们就会帮你配置好药液，不需要你亲自动手。”